Lär dig att meditera!
Meditation ger dig överblick och klarhet. Du blir bättre på att genomskåda tillstånd och tankar, så att du kan förbli dig själv samtidigt som du ger dig hän åt vardagens utmaningar.
Meditationskursen passar bra om du gått på yoga förut och har lust att lära dig några av de klassiska meditationsteknikerna från yogatraditionen. Du är självklart välkommen även om du inte har gjort yoga tidigare.
Kursen innehåller meditationerna Energins Källa och Returning, som är en enklare version av meditationen Inre Stillhet samt djupavspänningen Yoga Nidra.
Meditationen Energins Källa, även kallad den lilla Ajapa Japa eller Vishuddi Shuddhi, är baserad på en av yogans andningstekniker, Ujjayi Pranayama. Det är ett djupt, långsamt och avspänt andetag som är lätt att utföra. Ujjayi Pranayama har en avspännande verkan samtidigt som den ger klarhet och energi och bildar grunden för några av djupgående och avancerade meditationsteknikerna i yogan. Energins Källa är del av den tantriska Kriya Yogan, som i sin helhet lärs ut på vår kursgård, Håå Retreat Center i Småland. För att komma in i det avspända tillståndet, utnyttja det och hämta kraft ur det, behöver man en metod och Kriya Yoga är kanske det mest effektiva sättet att göra det på.
I Returning tränas din förmåga att uppleva, både ditt eget sinne och din omgivning. Stegvis fördjupas meditationen och du närmar dig upplevelsen av att vila i sig själv.
Djupavspänningen Yoga Nidra är mycket enkel att utföra. Man ligger helt stilla på rygg och följer en guidad vägledning. Den finns även på CD, mp3, e-bok så du kan lätt praktisera den hemma om du önskar.
Många känner sig inspirerade när de kommer ut ur Yoga Nidra. Andra upplever sinnesintrycken klarare eller blir av med sin sömnlöshet. Yoga Nidra bygger på en djup kunskap: Du inser att du inte behöver spänna för att hålla upplevelser och minnen borta från medvetandet. Du inser att spänningar kan frigöras och släppas på ett harmoniskt sätt. Yoga Nidra är mer än en avspänning. Det blir en upplevelse av det meditativa tillståndet.
Du hittar aktuella kurser här>>
Välkommen på kurs!
Hälsningar Anandananda
