Introduktioner & drop in-lektioner

Vi berättar kort om klassisk yoga och tantrisk meditation, svarar på frågor - och du får prova ett lätt program med yogaövningar, djupavspänning och meditation. Du kan även läsa mer om vår undervisning här.
Jättebra sätt att bekanta dig med skolan, lärarna och vår undervisning!
Välkommen.

• Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
• Våra lokaler ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan, T-Rådmansgatan och T-Tekniska högskolan). Karta
• Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig ett rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
• Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Vi öppnar 20 - 30 min innan lektionen börjar.

OBS! Boka helst innan kl 14.00 samma dag.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Introduktionerna/Drop in-lektionerna äger rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom. När du bokat dig mejlar vi tillbaka en bekräftelse med en Zoom-länk. Det kan ta någon timma innan du får svar.

Senast 10 minuter innan start, ha din yogamatta (se nedan) klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

Du kommer nu till väntrummet och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen.
Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild.
Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Drop in med yoga, avspänning och meditation

Drop in-lektionerna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och en meditation.

En drop in-lektion på grundnivå har i stort sett samma innehåll som en av de första lektionerna på en grundkurs en gång i veckan. Skillnaden är att drop in inte utvecklas på samma sätt från gång till gång.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Drop in kan rekommenderas:
- om du vill gå på yoga då och då.
- om du vill prova en eller flera lektioner innan du bokar en kurs.
- för dig som redan går en kurs och gärna vill gå en extra gång.
- om du vill ta igen en missad lektion.

Drop in-lektionerna är ca 2 timmar och 15 minuter (varav ca 1 timme med yogaställningar).

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

• Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
• Våra lokaler ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan, T-Rådmansgatan och T-Tekniska högskolan). Karta
• Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig ett rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
• Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Vi öppnar 20 - 30 min innan lektionen börjar.

OBS! Boka helst innan kl 14.00 samma dag.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Introduktionerna/Drop in-lektionerna äger rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom. När du bokat dig mejlar vi tillbaka en bekräftelse med en Zoom-länk. Det kan ta någon timma innan du får svar.

Senast 10 minuter innan start, ha din yogamatta (se nedan) klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

Du kommer nu till väntrummet och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen.
Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild.
Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Vill du veta mer om vår meditationsundervisning är du välkommen till en av våra öppna introduktioner. Vi berättar kort om meditation och avspänning, svarar på frågor och du får pröva ett lätt program med de första delarna av meditationerna Energins Källa, Returning, Inre Stillhet (Antar Mauna) och djupavspänningen Yoga Nidra.

• Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
• Våra lokaler ligger på ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Rådmansgatan/Odenplan/Tekniska Högskolan). Karta
• Vi öppnar 20-30 min innan lektionen börjar.
• Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
• Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Lektionen kommer att äga rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom.

Att följa kursen via Zoom är enkelt: 
I bekräftelsen finns en länk till Zoom-lektionen. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 10 min innan start.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att ligga och sitta på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på under första meditationen.
- en upprest stol att sitta på under den andra meditationen.

Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Deltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!